有的還會伴隨有精神緊張 頭痛 頭暈等症狀
看的出來是滑手機太久了
因為手機科技的進步加上網路發達
讓智慧型手機成為工作和生活上的好伴侶
而被使用的手機功能
又多是即時通訊軟體像是LINE 以及Facebook等地社群網站
整天滑來滑去 點來點去
無形之中盯住在手機螢幕上的時間就愈來愈多
頸部也愈來愈彎曲
圖片來源 : http://www.her.ie/health
因為長時間的使用手機
多了許多肩頸痠痛 手臂痠麻 精神緊張
也少了直接打電話聯繫的親切情感
這是一種社交模式的改變
無形中卻也增加了頸椎退化的機率
這一點 對常使用智慧手機的人 該多注意低頭對頸椎的潛在危險
根據一篇今年出版的國際期刊(Surgical Technology International; Hansraj KK, 2014) 內容指出
在這個現代化的高科技痴迷的時代
如果一天平均花二到四個小時讓頭向下傾斜
等於是每年增加700到1400個小時讓自己的頸椎增加壓力
這份研究使用3D脊椎模型來研究長時間的低頭姿勢
結果發現
當頭向下看15度時 等於是在頸椎上增加12公斤(27磅)的負重
30度時 等同增加18公斤(40磅)
45度時 等同增加22公斤(49磅)
60度時 等同增加27公斤(60磅)
圖片來源 : http://www.her.ie/health
這些增加的重量容易造成永久性的駝背
也可能導致經追早期磨損 退化 甚至有可能需要提早手術治療
因為低頭而造成的對頸椎的壓力跟傷害
從實驗結果看來
除非不再低頭
不然沒有預防頸椎的傷害
所以平時保持正確的姿勢
抬頭挺胸 不要讓自己低頭
就可以讓頸椎健康
建議可以每天練習簡單緩慢左右轉動脖子幾次
圖片來源 : http://bretcontreras.com/neck-training-101/
以及頭向左右傾斜 讓耳朵接觸到肩膀之後再回正
圖片來源 : http://bretcontreras.com/neck-training-101/
這樣的輕微肩頸伸展動作
對減少頸椎壓力
維持頸椎健康是很有幫忙的
